퇴행성 관절염 진단 받은 후 통증 완화 비법

 

 

퇴행성 관절염 진단받은 후 통증 완화 비법

 

 

" 밤에 잠을 못 잘 정도로 저려와요..."

 

" 계단을 오르내리기가 힘들어요..."

 

" 걸을 때 관절에서 소리가 나요..."

 

 

나이가 들면서 자연스럽게 진행되는 퇴행성 관절염 진단을 받고 마음도 속상하고 계속 심해지지 않을까 걱정이 되시는 분들이 지금 이 글을 보고 계실 것 같습니다.

 

 

무릎 퇴행성 관절염이 있게 되면 일상생활에서 이동을 하거나 움직이는 가운데에서 불편함을 느끼게 됩니다.

 

 

그래서 통증이 느껴지는 초기에 검사와 함께 치료를 받는 것이 좋으며, 무릎에 가해지는 부담을 줄이는 게 좋습니다.

 

 

무릎 관절 손상 치료에 대해서 더욱 알고 싶으시다면 아래의 글을 읽어보시고 무릎관절 치료에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

 

- 명륜동야간진료 무릎관절 손상치료 궁금한 분만 보세요 -
https://mimidam2008.tistory.com/574

명륜동 야간진료 무릎관절 손상치료 궁금한 분만 보세요.

 

 

 

또한, 이 글을 끝까지 보시고 통증완화 비법뿐 아니라 본원에서 하는 치료에도 관심이 있으시다면 아래 번호로 문의하시면 더욱 상세히 도와드리겠습니다.

 

 

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이어지는 글에서는 무릎 퇴행성 관절염에 대한 것을 전반적으로 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

관절은 신체가 자연스레 움직일 수 있도록 도와주는 역할을 하며, 관절이 움직일 때마다 연골이 지탱을 줍니다.

 

 

퇴행성이 진행되면 연골이 점차 마모가 되면서 손상이 있어지게 되는데요. 이로 인해 뼈나 근육 및 인대 조직이 자극을 받아 염증과 통증을 유발하게 됩니다.

 

 

연골의 경우 다른 부위와 달리 몸의 자생력으로 치유가 되지 않아 한 번 손상을 입게 되면 회복하기 어려운 부위이기에 증상이 크게 있지 않더라도 치료를 받고 관리를 해주어야 합니다.

 

 

또한, 무릎 퇴행성 관절염을 생각하면 보통은 '노화가 원인이겠지 나는 아직 아니야'라고 생각을 하실 텐데요.

 

 

위 질환은 노화뿐만 아니라 다른 원인으로도 진행됩니다.

 

 

무릎 퇴행성 관절염 원인

- 노화로 인한 관절 변화 - 과체중으로 인한 압박 - 외상으로 인한 관절 손상 - 손상된 연골을 방치 - 유전적 요인으로 약함

 

 

이와 같은 원인으로 인해 관절염이 있게 되고 그 외에도 반복적인 활동을 하여 연골이 닳게 되면 통증이 있게 됩니다.

 

 

그래서 원인을 정확히 파악하고 적절한 대처를 해주고 꾸준한 관리를 통해 건강한 무릎을 더욱 지켜나가셨으면 좋겠습니다.

 

 

만약 원인을 보았을 때 내가 해당되는 것이 어떤 것인지 몰라 고민이 되신다면 아래의 증상을 보시면 확인해보실 수 있습니다.

 

 

무릎 퇴행성 관절염 증상

- 무릎을 오랜 시간 사용하게 되면 통증이 옴 - 휴식을 취하면 통증이 줄어드나 다시 움직이면 통증이 옴 - 날이 밝을 때보다 날이 저무는 시간 때에 통증이 심하게 옴 - 계단을 오르내리기가 버겁고 통증이 옴 - 다리가 점점 안쪽으로 휘어짐 - 걸을 때관절에서 '뚝'하는 소리가 남 - 관절이 뻣뻣해지고 부어오름

 

 

위의 증상 중 2~3개 이상 해당이 된다면 관절염을 의심해보아야 합니다.

 

 

 

 

 

 

그럼 이제 통증 완화 비법에 대해서 알아볼까요~?

 

 

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무릎 퇴행성 관절염 통증 완화 비법

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1. 찜질해주기

 

관절염에 통증이 있을 때 찜질을 해주는 것이 좋습니다.

 

 

찜질은 관절염의 유형에 따라 온도가 다르게 적용하기에 류머티즘 관절염처럼 염증성 관절염 혹은 급성 손상으로 인해 통증을 느끼시는 분은 냉찜질을 해주어야 합니다.

 

 

그리고 퇴행성 관절염 통증으로 힘든 분들은 온찜질을 해주어야 통증 완화가 됩니다.

 

 

따뜻한 수건 혹은 황토 찜질팩을 이용하여 통증 부위에 약 15분 정도 찜질을 해주면 통증이 일시적으로 사라지는 것을 느끼게 될 것입니다.

 

 

2. 온도 조절해주기

 

관절 통증 완화를 위해 찜질 외에도 실내 온도를 조절해주면 완화에 도움이 됩니다.

 

 

여름의 경우에는 실외의 더욱 온도에 있다가 시원한 실내로 들어오게 되면 갑작스러운 온도 변화에 근육과 신경이 수축이 되어 통증이 더욱 있게 되는데요.

 

 

그렇기에 여름철 실내온도를 26~28도로 유지햊는 것이 좋으며, 겨울철에는 실외의 온도가 낮기에 실내온도를 따뜻하게 해 주면 통증이 완화됩니다.

 

 

3. 꾸준한 운동 해주기

 

무릎 통증이 있으면 많은 분들이 활동량을 급격히 줄이는 경우가 많습니다.

 

 

그러나 운동량이 줄어들게 되면 류머티즘 관절염과 퇴행성 관절염에 안 좋은 영향을 주게 됩니다.

 

 

그렇기에 적절한 운동을 통해서 무릎의 건강관리를 해주는 것이 좋기에 일상생활에서 하기 쉬운 운동 몇 가지를 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

간단한 동작을 꾸준히 해준다면 무릎을 견디는 연골에 무리가 덜 가게 되고 주위 근육들이 더욱 강화되어 통증을 완화해줍니다.

 

 

최근 코로나 19로 인해 야외 활동과 다중시설 이용이 어려워져 많은 분들이 활동량이 줄었는데요.

 

 

 

 

 

 

이제는 위와 같이 간단한 동작과 관리를 통해 통증이 심해지는 것을 예방하시길 바랍니다.