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환단내련법(還丹內煉法) 환단내련법(단전으로 돌아오는 단련법, 還丹內煉法) 금단문답에는 "금액이라는 것은 금과 수이다. 금은 수의 어미격이지만 금이 물속에 들어가기 때문에 환단이라는 말이 있는 것이다. 옛 학자들이 丹이란 丹田을 말한 것이며 液이란 肺液을 말한 것이다. 폐액이 단전에 들어오기 때문에 금액환단이라고 한다."고 하였다. 심고사에게 주는 노래에는 "여보게 벗님네들, 이내 말을 들어보소. 정신수양하는데는 묘한 법이 따로 없네, 맹호가 고함치고 용이 우는 야삼경에 하거를 빨리 굴려 잠시도 쉬지말고 이환궁 높은 곳에 쏜살같이 몰고 가서, 옥화로에 불을 피워 백설같이 구워내, 입안에 가득 고인 맑고 맑은 진액을 한시라도 놓칠세라 자꾸자꾸 삼키면 팔다리가 더워지고 얼굴빛이 좋아지네, 몇천 가지 방법중에 이 방법이 제일일세."라.. 더보기
섭양요결(攝養要訣) 섭양요결(양생하는데 가장 긴요한 방법. 攝養要訣) 태을진인의 칠금문에는 첫째로 말을 적게 하면서 속에 있는 기운을 보양하는 것, 둘째로 성생활을 조절하면서 정기를 보양하는 것, 셋째로 기름기 없는 음식을 먹어 혈기를 보양하는 것 넷째로 침을 삼켜서 오장의 기운을 보양하는 것 다섯째로 성을 내지 않아서 간기를 보양하는 것 여섯째로 맛잇는 음식으로 위기를 보양하는 것, 일곱째로 사색과 걱정을 적게하여 심기를 보양하는 것으로, 양생의 방법을 설명하고 있다. 황정경에는 "죽고 싶지 않으면 곤륜을 수양해야 한다. 곤륜 수양법에는 머리는 자주 빗는 것이 좋고, 얼굴은 자주 씻는 것이 좋다. 이는 자주 쪼는 것이 좋고, 침은 늘 삼키는 것이 좋으며 기는 정말하게 단련하는 것이 좋다. 더보기
안마도인(按摩導引) 안마도인법 손으로 몸을 문지르고 두드려주며 간단한 운동과 호흡을 조절해서 몸의 기혈을 잘 돌아가게 하는 양생법 (1) 양생서에서 말하는 안마도인법 " 밤잠에서 깨어나 이를 아홉번 쪼고 침을 아홉번 삼킨 다음 손으로 코의 양쪽을 아래위로 수십번 문지른다."고 하였다. " 매일 아침 일찍 일어나서 이를 쪼고 침으로 양치하며 입 안에 가득차게 한다. 이것을 삼킨 다음 숨을 멈추고 오른손을 머리위로 넘겨 왼쪽 귀를 14번 잡아당기고 또 왼손을 머리 위로 넘겨서 오른쪽 귀를 14번 잡아당긴다. 이렇게 하면 귀가 밝아지고 오래 산다."고 하였다. "손바닥을 비벼서 뜨겁게 한 다음 양쪽 눈을 비벼주기를 매일 14번씩 하면 눈에 예막이 자연히 생기지 않고 눈이 밝아지며 풍을 없앤다. 이마를 자주 문질러 주는 것은 천정.. 더보기
반운복식(搬運服食) 반운복식에 대하여 반운 : 이빨을 쪼는 것, 다른 의미로 온몸의 기혈이 잘 돌게 하기 위하여 적당한 운동을 하는 것이라는 뜻도 있다. 복식 : 침을 삼키는 것. 다른 의미로 몸을 건강하게 하기 위해 보약을 먹는 것이라는 뜻도 있다. 양성서에는 "일반적으로 사람들이 수양하고 섭생하는 방법이 따로 있다. 대체로 1) 정을 상하거나 2) 기를 소모하거나 3) 신을 상하는 일이 없도록 해야한다." " 매일 아침 첫 닭이 울 때에 곧 일어나서 이불을 감고 앉아 호흡을 조절하면서 이빨을 쪼고 정신을 집중해서 오래 있으면 신기(神氣)가 안정되면서 화기(火氣)가 돈다." " 이 때 '반운(온몸의 기혈을 잘 돌게 하기 위하여 적당한 운동을 하는 것)'을 몇십번 하면 온몸이 편안해지며 혈맥이 절로 통하는 것을 느끼게 된다.. 더보기
인심합천기(人心合天機) 인심합천기(人心合天機. 사람의 마음은 천기와 부합된다.) 환단론에는 "도는 마음으로써 닦는다. 마음을 닦을 줄 아는 사람은 도로써 마음을 본다. 마음이 곧 도이다. 마음으로써 도를 통하게 되므로 도가 곧 마음이다. 여기서 말하는 마음이란 사람의 마음이 아니라 하늘의 마음이다. 하늘은 북극에 있으면서 조화의 축이 되는데 이것이 곧 중심이다. 그렇기 때문에 북두칠성이 한번 움직이면 4계절이 순응하며 5행이 차례로 돌고 추위와 더위가 도수에 맞으며 음과 양이 고르게 된다."고 하였다. 탁약가에는 "해가 지면 달이 뜨고 달이 지면 해가 뜨네, 해와 달이 뜨고 지는 것은 절로는 못한다네, 북두칠성이 도는대로 그도 따라 도는 것이, 사람마음 하늘마음 한뜻으로 합치되면 눈 한번 깜박일 때 음양을 돌린다네."라고 하였.. 더보기

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