안마도인법 썸네일형 리스트형 안마도인(按摩導引) 안마도인법 손으로 몸을 문지르고 두드려주며 간단한 운동과 호흡을 조절해서 몸의 기혈을 잘 돌아가게 하는 양생법 (1) 양생서에서 말하는 안마도인법 " 밤잠에서 깨어나 이를 아홉번 쪼고 침을 아홉번 삼킨 다음 손으로 코의 양쪽을 아래위로 수십번 문지른다."고 하였다. " 매일 아침 일찍 일어나서 이를 쪼고 침으로 양치하며 입 안에 가득차게 한다. 이것을 삼킨 다음 숨을 멈추고 오른손을 머리위로 넘겨 왼쪽 귀를 14번 잡아당기고 또 왼손을 머리 위로 넘겨서 오른쪽 귀를 14번 잡아당긴다. 이렇게 하면 귀가 밝아지고 오래 산다."고 하였다. "손바닥을 비벼서 뜨겁게 한 다음 양쪽 눈을 비벼주기를 매일 14번씩 하면 눈에 예막이 자연히 생기지 않고 눈이 밝아지며 풍을 없앤다. 이마를 자주 문질러 주는 것은 천정.. 더보기 이전 1 다음