통증 완화 음식을 통해 건강을 되찾자!

 

통증 완화 음식을 통해 건강을 되찾자!

 

 

안녕하세요~  미담한의원입니다.

 

 

2021년 설날 연휴 잘 보내셨나요?

 

 

긴 연휴기간을 보내면서 늘 바쁘게 움직이다 오랜만에 몸을 쉬어줄 수 있는 시간을 가지게 된것 같습니다.

 

 

또, 같은 자극을 통해 무뎌졌던 통증도 다시 느껴지게 되고 다시 몸을 돌아보는 시간이였던 것도 같은데요.

 

 

여러분들은 어떠셨나요?

 

 

한 번 아픈곳이 익숙해지고 원래 그랬던 것처럼 지나치기에 건강은 소중하기에 여러분들도 건강을 잘 챙기셨으면 좋겠습니다.

 

 

그래서 혹시 허리 건강과 목 건강에 도움이 되는 운동이나 관리가 궁금하시다면 아래의 포스팅을 통해 확인해보시길 바랍니다.

 

 

출처: https://mimidam2008.tistory.com/600

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출처: https://mimidam2008.tistory.com/599

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신체 곳곳에서 발생하고 크고 작은 통증들은 통증의 강도에 따라서 일상생활에 지장을 주게 됩니다.

 

 

물론 웬만한 통증은 약을 복용하거나 파스를 붙이는 등 지속적으로 통증이  있기도 하지만  갑작스럽게 통증이 있게 되어 일상생활을 힘들게 만들수도 있습니다.

 

 

그렇기에 스스로를 위해 일상생활에서 할 수 있는 좋은 습관 혹은 식습관을 개선해나가는 것이 좋습니다.

 

 

특히, 운동과 습관 외에 식습관도 많이 중요한데요. 잘만 챙겨먹어도 건강하다는 말이 있듯이 조금 귀찮고 번거롭더라도 자신을 위해 잘 챙겨 먹읍시다!

 

 

 

 

 

 

그럼 일상생활에서 흔히 겪는 통증을 예방하기 위해서 어떤 음식을 먹으면 좋을지 알아볼까요?

 

 

- 커피

 

평소에 두통이 심하거나 목이나 어깨로 인해 신경이 자극을 받아 두통이 있다면 커피를 통해 뇌 표면의 혈관을 수축 시켜 일시적으로 가벼운 두통을 완화할 수 있습니다.

 

또한, 커피는 통증을 가중시키는 화합물을 없애주고 통증완화제가 분비되도록 도움을 줍니다.

 

하지만, 커피의 경우 많이 마시며 많은 양의 카페인으 인해 혈관이 반대로 확장되어 두통을 더욱 극대화할 수 있으니 적당한 양을 섭취하시길 바랍니다.

 

 

- 고추

 

고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성분이 함유되어 있어 스트레스 완화를 할때 찾는 음식 중 하나입니다.

 

하지만 캡사이신 성분은 스트레스 뿐만 아니라 관절 통증 완화에도 도움을 줍니다.

 

그 이유는 캡사이신 성분이 신경 말단을 자극하여 통증을 없애주는 역할을 해주고 또한, 관절염의 국소 완화제 효과를 줍니다.

 

하지만, 위장이 좋지 않은 분들이나 매운 음식을 잘 먹지 못하는 사람도 있기에 과한 섭취보단 적당한 섭치하시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

- 체리

 

체리는 관절 통증에 좋은 과일이며 전문가들은 체리 20개를 섭취하게 되면 진통제 효능을 준다고 했습니다.

 

체리의 붉은 색소인 케라시아닌 성분이 염증을 억제하고 관절염과 관절 통증이 완화될 수 있도록 도와줍니다.

 

단, 통조림 형태의 체리를 먹거나 설탕이 함유된 음료를 먹게 되면 오히려 건강도 도움이 안되기에 과일로 먹길 바랍니다.

 

 

- 다시마

 

다시마는 척추나 어깨 통증 완화에 도움을 주며 꾸준한 섭취를 하게 되면 다시마에 함유된 요오드 성분이 신지대사를 활발히 될 수 있도록 도와줍니다.

 

또, 다시마는 다양한 사람에게 좋은데요. 혈압이 높은 분에게는 혈압을 낮춰주고 칼슘이 풍부히 함유되어 있어 척추 건강과 어깨 통증이 있는 분들에게 도움이 됩니다.

 

 

- 생강

 

생강은 다양한 통증 감소에 효과를 주는데요. 아래와 같이 효과를 줍니다.

 

멀미와 매스꺼움증상이 있을 때 속을 편안하게 해주며, 천연 진통제 및 소염제 역할을 하여 편두통, 근육통, 관절 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

생강은 특유의 향과 매운 맛 때문에 생으로 먹기는 어렵지만 차로 마시게 되면 간편하게 마실 수 있을 겁니다.

 

 

- 강황

 

강황은 카레의 주성분으로 관절 통증을 완화하는데 도움을 주며, 소화가 안될 때 소화를 원활히 할 수 있도록 도와줍니다.

 

카레를 좋아하지 않는 분들은 샐러드나 수프, 볶음밥 등으로 섭취하길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

- 녹차

 

녹차는 무릎 통증 완화에 도움이 되는 차로 하루에 4잔씩 꾸준히 마시게 되면 무릎의 대표적인 질환인 류마티스 관절염의 진행 속도를 줄여줍니다.

 

또, 녹차는 지방을 분해하는 역할을 하여 과체중으로 인해 무릎에 부담을 주고 있다면 이 부담을 줄여주고, 카테킨 성분을 통해 항암 세포의 증식 및 전이를 억제 하는 효과를 줍니다.

 

녹차는 위의 세가지 외에도 면역력 향상, 체내 세포가 바이러스에 감염되지 않도록 방지하여 감기 및 성인병을 예방해줍니다.

 

 

- 호박씨

 

호박씨는 주위애서 쉽게 구할 수 있고 가격 부담이 적은 장점을 가지고 있는데요.

 

호박씨에는 리그난 성분과 미네랄, 마그네슘 성분이 풍부하게 함유되어 있어 편두통 및 두통 완화에 도움을 줍니다.

 

또, 체내 마그네슘 부족으로 인해 두통이 유발되기에 평상시 두통이 심하다면 가방에 호박씨를 챙겨보시길 바랍니다.

 

두통은 목이 아플 경우 신경이 연결되어 있어 두통으로 이어지기도하기에 함께 알려드립니다.

 

 

일상생활에서 흔히 찾아볼 수 있고 먹을 수 있는 음식으로 나의 건강을 챙길 수 있기에 꼭 챙겨보시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

작은 습관과 몸에 좋은 식습관을 만들어봅시다.