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알아두면 좋은 건강 정보

뼈와 관련된 음식먹고 뼈건강 챙깁시다. 뼈와 관련된 음식 먹고 뼈 건강 챙깁시다. 안녕하세요. 미담 한의원입니다.^^ 2019년 코로나 19가 현재까지 장기화되어가는 이때 많은 분들이 건강에 관심을 많이 가지고 계십니다. 저도 겨울에서 봄으로 계절이 바뀌게 되니 건강을 더욱 챙기고 관리를 해야겠구나 생각을 하게 되었습니다. 겨울 동안 찌뿌둥한 몸을 봄에 풀어주고 싶어서 움직였다가 쉽게 다치시는 경우가 많이 있습니다. 그리고 건강관리로 신체활동만 하는 경우도 많습니다. 하지만 중요한 것은 바로 '식단 변화'라는 사실 알고 계셨나요? 체력을 증진하고 면역력을 올리는 운동을 하는 것도 너무 좋고 꾸준히 해야 하지만, 우리 몸에 들어가는 음식도 어떤 음식을 채워주느냐가 중요합니다. 그래서 오늘 뼈와 관련된 음식을 알려드리고자 합니다. 지금은 100세.. 더보기
직장인 스트레칭을 통해서 건강 챙깁시다. 직장인 스트레칭을 통해서 건강 챙깁시다. 안녕하세요. 미담 한의원입니다.^^ 직장인 분들은 하루 중 대부분의 시간을 앉아서 보내고 최소한의 활동을 합니다. 이런 경우 목, 허리, 팔, 어깨 근육에 피로가 많이 쌓이기 쉽습니다. 그래서 오래 앉아있는 분들 중 잘못된 자세와 습관으로 인해서 목, 어깨, 허리 통증 등 만성 질환을 많이 겪으십니다. 같은 직장, 같은 근무를 하는 직장이라 할지라도 개인의 건강관리와 습관, 면역력 등에 따라서 건강 상태가 제각각 다르게 나타납니다. 하지만 공통적으로 근골격계 질환 건강을 위협받는다는 것입니다. 장시간 출퇴근을 하고 8시간 이상 앉아서 업무를 보고 하다 보면 자연스레 목과 허리가 약해지게 됩니다. 먼저 출퇴근 시 척추관절을 괴롭히는 자세를 알아보겠습니다. 1. 가방.. 더보기
뼈에 좋은 반찬으로 밥상만 바꿨을 뿐인데 뼈가 달라진다? 뼈에 좋은 반찬으로 밥상만 바꿨을 뿐인데 뼈가 달라진다? 안녕하세요! 미담 한의원입니다.^^ 여러분~ 봄이 한껏 다가온 요즘, 건강하게 잘 지내고 계신가요? 코로나 19가 장기화 되어가면서 많은 분들의 관심 키워드 중 하나가 바로 '건강'이 아닐까 생각이 됩니다. 그래서 어떤 것을 알려드리면 좋을까 고민을 하다가 뼈 건강에 대해서 알려드리면 좋을 것 같다는 생각이 들어 오늘 글을 작성하게 되었습니다. 아마 이 글을 보시는 분들도 뼈에 좋은 반찬을 통해 먹는 것도 함께 관리 하고자 보고 계실 거라 생각됩니다. 이 글을 통해 더욱 뼈 건강에 도움이 되시길 바라며, 이제 뼈에 좋은 반찬을 알아보겠습니다. 뼈 건강에 좋은 음식을 생각하면 어떤것이 많이 떠오르시나요? 우유? 멸치? 치즈? 위에 생각하신 음식도 해.. 더보기
근육 이완 동작은 꾸준히 하는게 답이다 근육 이완 동작은 꾸준히 하는게 답이다 안녕하세요! 미담한의원입니다^^ 최근 허리디스크나 척추측만증 등 많은 분들이 허리질환을 겪는 사람들이 급격히 증가를 하면서 허리통증에 겪고 계신 분들이 늘어가고 있습니다. 보통 허리질환은 퇴행이 진행되면서 40~50대 이상의 중년에게 흔히 나타나는데요. 오늘날에는 잘못된 자세와 습관으로 인해 20대~30대에서도 많이 나타나고 있습니다. 이에 허리와 그 주변 근육들을 강화해 허리를 안정적으로 잡아줄 수 있도록 돕는 허리근육을 이완 및 강화운동을 실천하는 분들이 늘어가고 있습니다. 허리 근육은 노화에 따라 서서히 감퇴하고, 유연성이 점차 떨어지게 됩니다. 그로인해 허리 근육의 과도한 긴장과 통증이 이어지게 되는 것입니다. 때문에, 허리 근육을 강화하는 운동을 실천하는 .. 더보기
단백질이 풍부한 음식으로 근력을 키워봅시다. 단백질이 풍부한 음식으로 근력을 키워봅시다. 안녕하세요 야간 진료하는 미담 한의원입니다.^^ 여러분 건강한 음식을 맛있게 먹고 계신가요? 건강을 위해서 관리를 함에 있어서 식단은 약 80% 정도 들어갈 만큼 중요한 부분입니다. 그 후 20%정도가 운동입니다. 그만큼 어떤 음식을 먹고 얼마나 영양소를 챙겨주는지에 건강에 영향을 주게 됩니다. 그래서 위에 물음을 해보았던 것입니다. 요즘은 많은 분들이 어떻게 하면 건강하게 오래 살 수 있을까 고민을 합니다. 운동, 스트레스 해소, 검진 등 다양하게 건강을 챙길 수 있지만 이 중 가장 기본은 바로 음식이라는 것을 인지 해야 합니다. 왜 음식이 건강과 밀접한 관계가 있고 중요하다 강조하는 것인가요? 그 이유는 음식은 몸을 구성하고 몸이 움직일 수 있는 에너지로 .. 더보기

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