근육이완 차, 릴렉스가 되어야 통증도 감소한다!

 

근육이완 차, 릴랙스가 되어야 통증도 감소한다!

 

 

안녕하세요! 미담 한의원입니다.

 

 

일상을 살다 보면 자연스럽게 긴장을 하게 되고 바쁜 일상 속에서 몸이 뒷전이 되는 경우가 많이 있습니다.

 

 

일을 하는 것도 결국 나를 위한 것인데 아픈 것도 잊어가며 살아가다 보니 뒤늦게 통증이 심해져야 알게 됩니다.

 

 

통증이 심해진 후에  많은 분들이 치료를 받으면서도 통증이 계속 느껴져 힘들어하시는데요.

 

 

치료를 받더라도 한 번에 낫는 것이 아닌 여러 번에 걸친 치료와 관리가 되어야 하기에 당장 할 수 있는 건 약과 찜질, 파스 등을 합니다.

 

 

근데 생각을 해보면 목이 아파서, 무릎이 아파서 등의 이유로 많은 분들이 먹는 것에는 많은 비중을 쓰지 않습니다.

 

 

그러나 먹는 것도 영양소에 맞게 먹어주고 근육에 좋은 것과 뼈에 좋은 것을 섭취해줌으로써 장기적으로 봤을 때 더 좋은 결과를 가져다줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

그런데 오늘 주제가 왜 근육이완 차 일까요?

 

 

그 이유를 알려드릴 수 있는 질환을 '허리디스크'로 알려드리겠습니다.

 

 

허리 디스크는 척추질환으로 뼈와 뼈 사이에 위치한 디스크라는 구조물이 압력을 이기지 못해 밀려 나온 것을 뜻하는데요.

 

 

이 질환의 경우 척추가 바로 잡혀있어 디스크가 밀려나갈 틈을 줄여주어야 하고 더욱 강한 압박이 들어가지 않도록 조심을 해야 합니다.

 

 

그러나 척추를 잡아주는 주위 근육 및 인대가 약해지고 손상되면 척추가 점점 균형을 잃어 틈 사이로 디스크가 탈출하게 됩니다.

 

 

또, 근육이 너무 경직되면 근육이 오히려 압박을 하여서 디스크 탈출을 유도합니다.

 

 

즉, 근육이 경직되거나 손상을 입으면 모든 충격을 척추가 받게 되어 목이라면 목디스크, 허리라면 허리 디스로 이어지게 됩니다.

 

 

제 주위 지인 중에서도 몸에 힘을 주고 긴장을 하게 되면서 근육이 경직된 사람이 있는데요.

 

 

최근 목과 어깨가 너무 아파서 안 되겠다며 저를 만나러 왔고 근육이 경직되면서 자세도 틀어지고 움직임의 범위도 줄어든 것을 알 수 있었는데요.

 

 

이렇듯 신체를 잡아주는 근육이 경직되고 손상을 입으면 밸런스도 깨지고 뼈에도 영향을 주기에 잘 풀어주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

그럼 오늘 근육이완에 도움이 되는 차를 알아보겠습니다.

 

 

1. 캐모마일 차

 

캐모마일은 정신 안정에 많은 도움을 주는 차이자 숙면을 취할 수 있도록 해주는 차로 유명합니다.

 

 

이 차는 심신 안정과 긴장을 풀 수 있도록 도와주어 근육이완에 많은 도움이 됩니다.

 

 

또, 소독과 소염 작용 효능이 함유되어 있어서 급성 근육통과 일시적으로 나타나는 근육통에 좋습니다.

 

 

캐모마일은 카페인 성분이 없는 허브차이기에 하루 3~4잔 정도 마실 수 있습니다.

 

 

2. 모과차

 

모과차는 감기에 좋은 차로 유명하며, 기관지 치료에 도움이 되는 차 중에 대표적으로 언급되는 차입니다.

 

 

이 차는 비타민 C와 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어 위의 효능 외 피로 해소, 근육 이완에 도움을 줍니다.

 

 

그리고 목 뒤 부위와 하체 부위 기능을 향상해주어 겨울철 기관지에도 도움이 됩니다.

 

 

하지만 모과차의 경우 성질이 따뜻하기에 열이 많은 분들을 과다 섭취하지 않는 것이 더욱 몸에 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

3. 라벤더 차

 

아로마 오일로 유명한 라벤더는 신경 안정과 숙면에 도움을 주는 것을 유명한데요.

 

 

생화와 아로마 오일, 디퓨저 등으로 많이 사용하며 반신욕을 하거나 마사지 그리고 일상생활에 가까이 있게 되면 긴장된 근육이 이완되고 불면증과 스트레스 완화에 좋습니다.

 

 

또, 라벤더는 혈액 순환도 원활하게 하기에 근육 완화에 정말 많이 사용됩니다.

 

 

하지만 혈압을 낮추는 효과도 함께 함유되어 있어서 저혈압이신 분들은 어지러움 증세가 보일 수 있기에 조심해야 합니다.

 

 

4.  매실차

 

매실차는 소화불량 개선에 도움을 주며 천연소화제로도 많이 알려졌데요.

 

 

매실차의 경우 우리가 가장 접하기 쉬우며, 매실 안에 함유된 시트르산이라는 성분을 통해서 신체 대사작용이 활발해져 근육에 쌓이는 젖산을 분해하여 피로를 풀어주는 데 도움을 줍니다.

 

 

또, 살균 작용을 할 수 있어 몸속에 쌓인 노폐물을 제거해줍니다.

 

 

여기서 중요한 것은 매실차에 들어가는 설탕의 함량입니다.

 

 

설탕과 매실을 1:1 비율로 해주고 매실청이나 매실액으로 섭취를 할 경우 과다 섭취를 하지 않게 조심해야 합니다.

 

 

특히, 고혈압이 있다면 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

5. 계피차

 

계피 차는 감기에 효과가 좋다는 이유로 많이 유명한데요.

 

 

따뜻한 성질이 함유되어 있어서 혈관 확장을 도와 혈액순환을 원활히 할 수 있도록 해 주고 그 외 체온상승을 시켜 경직된 근육을 이완해줍니다.

 

 

특히, 계피에는 항상 화 성분이 함유되어 있어서 근육통과 관절염에 많은 도움을 줍니다.

 

 

이 차의 경우 하루 한잔을 먹어주는 것이 좋으나 농도가 약할 경우 2~3잔 정도 먹어도 됩니다.

 

 

6. 녹차

 

녹차는 근육의 긴장을 완화해주는 성분이 함유되어 있는데요.

 

녹차 안에 카테킨이라는 성분과 폴리페놀 성분이 항상 화 작용을 해주고, 아미노산의 일종인 테아닌이 심신 안정과 함께 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.

 

 

그리고 카테킨이라는 성분은 운동을 한 후 근육 피로 해소에 도움을 주기에 운동 후 섭취를 해주는 것이 좋습니다.

 

 

위의 총 6가지 차들이 근육을 이완해 주는 데 많은 도움을 줍니다.

 

 

차를 마실 때는 따뜻하게 먹는 것이 좋으며, 일상생활을 살다가 여유로운 시간을 제대로 보내기가 어려운데 아침 혹은 저녁 천천히 마시면서 몸을 챙겨보세요~

 

 

 

 

 

 

공복에 차를 마시게 되면 따뜻한 차가 들어가게 되면서 속을 편안하게 해 주고 혈액순환을 촉진하여 다른 아침들보다 더 개운하실 겁니다.