통증완화에 좋은 차 마셔 보셨나요?

 

통증 완화에 좋은 차 마셔 보셨나요?

 

 

안녕하세요! 미담 한의원입니다.^^

 

하루를 시작하면서 많은 분들이 손에 음료를 들고 가거나 밥을 먹고 음료를  먹는데요.

 

 

하루에 한잔의 음료로 현재 내가 겪고 있는 통증을 완화할 수 있는 방법이 있습니다.

 

 

척추질환은 보통 50대 이상되는 분들의 척추에 퇴행이 진행되면서 많이 나타나는데요.

 

 

요즘은  20~30대도 흔히 퇴행성 척추질환을 겪고 있습니다.

 

 

왜 50대부터 진행되었던 퇴행성 척추질환이 20~30대에도 나타난 이유는 무엇일까요?

 

 

그 이유는 바로 현대사회가 발달을 하면서 의자에 장시간 앉아서 일을 하거나 공부를 하는 경우가 많이 늘어났는데요.

 

 

그로 인해서 장시간 앉아있다 보니 잘못된 자세와 습관으로 인해 퇴행이 진행되었기 때문입니다.

 

 

퇴행성 척추질환을 겪게 되면 자연스레 통증이 유발되고 일상생활 속 작은 움직임에도 불편함을 겪게 됩니다.

 

 

그래서 오늘 퇴행성 척추 질환 통증으로 인해서 힘들어하시는 분들을 위해 하루에 한잔으로 마음도 안정시키고 통증도 완화할 수 있는 차에 대해서 알려드리겠습니다.

 

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차를 마실거면 몸에 좋은 차를 골라보고 그때의 기분에 따서 마시게 되면 더욱 심리적으로나 육적으로나 도움이 될 것입니다.

 

 

그럼 이제

통증 완화에 좋은 차에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

1. 메밀차

 

메밀에는 '루틴'이라는 성분이 다량 함유하고 있어 콜레스테롤을 감소해주고 혈관을 깨끗하게 도와줍니다.

 

또한, 혈당을 조절하기 때문에 당뇨 환자들에게도 도움이 됩니다.

 

하지만 메밀의 경우 차가운 성질을 가지고 있어 너무 많이 마시면 탈이 날 수 있기 때문에 몸에 맞게 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

또한 콜레스테롤을 관리하게 됨으로 몸에 가해지는 몸 무게 부담이 덜어내 척추에 무리가 가는 것을 막을 수 있습니다.

 

 

2. 녹차

 

많은 사람들이 즐겨먹는 녹차도 몸에 좋고 손쉽게 찾을 수 있는 차 중에 하나입니다.

 

녹차의 경우 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 혈관에 도움을 줘 동맥 경화를 예방해주고 스트레스를 해소합니다.

 

그러나 녹차도 카페인 성분이 함유되어 있어 현재 불면증을 겪고 계신 분들이라면 자제를 하고 만약 약을 복용 중이시라면 동시에 마시지 않길 주의하세요~

 

 

3. 우엉차

 

우엉차는 몸에 좋은 차인데요. 이 차는 혈당을 억제해주고 식이섬유가 많이 함유되어 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

 

특히 장운동을 도와줘 변비 예방, 사포닌 성분을 통한 노폐물 배출 등 좋은 장점을 가지고 있습니다.

 

그리고 겨울철 면역력 상승을 해주기도 하지만 찬 성분을 가지고 있어 겨울철에는 적당히 마셔주는 것이 좋습니다.

 

우엉차도 다이어트에 도움이 되기에 퇴행으로 약해진 척추에 무게 부담을 줄여줍니다.

 

 

4. 타트 체리

 

타트체리에는 항상화 성분이 많이 함유되어 있어 만성적인 염증 감소에 도움을 줍니다.

 

특히 관절염, 관절의 통증, 만성적인 염증 감소 등에 좋습니다.

 

 

 

 

 

5. 캐모마일

 

캐모마일은 불면증, 위장 장애. 불안을 완화해줍니다. 그리고 관절염뿐 아니라 통풍에도 도움이 됩니다,

 

 

6. 커피

 

일상생활에서 자주 마시는 커피도 염증 감소에 도움을 줍니다.

 

그리고 운동을 심하게 하거나 갑작스럽게 운동을 해 근육이 놀라면서 생기는 통증도 완화되도록 해줍니다.

 

 

위와 같이 다양한 차들로 척추 통증을 유발하는 원인을 없애거나 직접적으로 있는 통증을 예방해 나갈 수 있습니다.

 

 

그러나 차를 마실 때도 내 몸을 제대로 알고 적당한 량으로 섭취를 해주시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

그럼 통증에 대한 차에 대해 알아보았으니 함께 하면 좋은 운동도 알려드리겠습니다.

 

 

1. 엎드려 몸통 늘려주기

 

 

-바닥에 배를 대고 엎드려 줍니다.

 

- 손바닥으로 바닥을 짚고, 상체를 들어 올려줍니다. 이때 시선은 너무 위로 가지 않게 해 줍니다.

 

- 팔을 살짝 굽히며 엉덩이를 들어 뒤로 빼주며 허리를 구부려 몸을 밀착시킨 후 2초간 유지해줍니다.

 

- 5회 반복하는 것을 1세트로 총 3세트를 반복해줍니다.

 

 

2. 깍지 끼고 앉기

 

- 다리를 어깨넓이만큼 벌리고 바르게 서줍니다.

 

- 깍지를 낀 손을 뒤통수에 대어주고 엉덩이를 뒤로 빼면서 인사하듯이 상체를 구부려줍니다.

 

- 이때 무릎을 최대한 앉아주고 복부에 힘을 줍니다.

 

- 가능한 만큼 유지를 한 후 천천히 무릎을 피면서 일어나 줍니다.

 

- 5회 반복하는 것을 1세트로 총 3세트를 반복해줍니다.

 

 

위와 같은 동작을 천천히 따라 하며 점차 강도를 올려주시고 처음에 쉽다는 생각으로 무리를 하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

마지막으로 위에 언급한 척추질환에 대해 알아보겠습니다.

 

 

척추 질환에 흔히 퇴행으로 있게 되는 질환은 허리디스크인데요.

 

 

허리디스크는 척추 뼈와 뼈 사이에 위치한 디스크가 압력을 이기지 못해 틈 사이로 탈출하는 질환을 의미합니다.

 

 

디스크가 탈출을 하게 되면서 중추신경을 눌러 통증이 생기고 신경 손상, 근육 손상을 입게 됩니다,.

 

 

그래서 위의 차를 마시며 관리를 하는 것도 중요하나 관리와 함께 초기 치료를 받는 것도 고려해야 합니다.

 

 

허리디스크가 있어지는 이유는 잘못된 자세 혹은 습관, 외부로 인한 사고(교통사고 등)에 의해 나타납니다.

 

 

디스크가 정상범위 안에 있을 때는 충격을 흡수해주고 뼈와 뼈가 마찰하는 것을 막아줍니다.

 

 

그렇기에 디스크를 교정하고 경직된 근육으로 인해 틀어진 관절이 자리 잡기 전에 미리 교정을 하는 것이 좋습니다.

 

 

혹시 골반과 허리 통증이 있어서 치료를 고민하고 계시다면 아래의 포스팅을 통해 확인해보세요!

 

 

출처: https://mimidam2008.tistory.com/612

골반이 틀어지는 이유 속 시원히 알아봅시다.

 

출처: https://mimidam2008.tistory.com/610

동래 야간진료로 허리디스크 비수술 치료 받아보자

 

 

 

허리 통증과 골반 통증이 신경이 연결되어 있어서 통증이 동시에 올 수 있습니다.

 

 

통증 부위는 다르나 한번 틀어진 관절을 다시 돌아오는 데 시간이 걸리기에 꾸준히 관리를 해주는 것을 기억하시길 바랍니다.

 

 

오늘도 읽어주셔서 감사합니다.